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糖尿病患者的運動保健方法

■家務勞動不能替代鍛煉

家務勞動比較繁雜, 使人感覺勞累, 但運動量卻不一定夠。 一般而言, 家務勞動不能完全代替體育運動, 糖尿病病人應安排出單獨的時間進行鍛煉。 但專家提醒, 在病情控制很差時, 患者應避免體育運動。 而當糖尿病病人合併心血管病變、腎病後, 應限制活動量。

■糖尿病人適合舒緩的有氧運動

糖尿病人在運動時應採用有氧運動。 有氧運動是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動。 如散步、太極拳、自編體操等。

■運動可以幫糖尿病人降血糖

專家說, 堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。

運動的過程是機體消耗能量的過程, 通過運動, 血糖降低了, 胰島素的效用被提高了, 與血糖有關的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。 運動還能促進血液在血管中的運動, 降低血脂和血液黏稠度, 有利於糖尿病慢性併發症的控制。

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