瑜伽的確一種很好的減肥方法， 因此很多的女人會爭相搶用這種有效的減肥方法， 可是女人們， 你們知道嗎？瑜伽也不是每個人都能用的， 減肥瑜伽修煉也是有禁忌的哦！
1、有血液凝固疾病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少，
6、情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
7、上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果平時從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。
9、眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
10、癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
想要避免運動傷害， 切記有任何問題， 隨時停下來， 請教老師， 如果某一個動作很困難達到標準姿勢， 不要過度勉強， 有可能是身體還沒有準備好， 千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽， 瑜伽是個人內在深層的感受， 每個人的領悟都不相同。
