都說三十男人一支花， 四十男人變虛胖， 身材與健康的問題越發嚴重， 各位中年男人不得不提防。 40歲男人普遍有三大身體難題， 分別為虛胖、三高、消瘦， 我們針對這三大問題制定了合理有效的男人減肥計畫， 幫助男士朋友們重獲20歲的年輕活力。 健身是主要方式， 解決不同情況有不同的健身運動方式， 下面小編就為你推薦適合40歲男人的減肥計畫， 不妨試一試。
四十男人減肥
1、有氧運動
對於四十歲左右的男性來說， 體型會或多或少的出現變化， 腰腹部的贅肉也開始堆積， 這個年齡段的男性還具有較強的運動能力，
2、生活習慣
不少中年男性都有飲酒的習慣， 殊不知飲酒可以減肥的天敵。 酒精會使人體內的膽固醇水準急劇的升高， 從而使男性的身體變得肥胖， 所以想減肥的話首先就要戒酒。 另外一個方面， 平時的飲食不要過於的油膩， 不然會導致腸胃裡邊油脂堆積， 使身材走形。 平時也儘量不要熬夜， 最好是做到十一點之前就進入到睡眠的狀態， 這樣才可以更好的恢復細胞的活力。
3、減肥方法
男人減肥方法有積極進行有氧減脂。
減脂要進行有氧運動， 單純器械訓練是無氧， 無法有效減脂。 如果可以把皮下脂肪降低的話， 就可以逐漸消除胸部多餘脂肪。 因此， 一定的有氧運動可以減去脂肪， 胸部的“贅肉”就可以消失了。 有氧運動有跑步、游泳及動感單車等。
每天做200個上下跳也可以減肥減胸部。 上下跳時， 肚皮和肉肉都在搖晃， 每天可以堅持跳200次， 燃燒身體和肚子的肉肉及脂肪， 長期堅持可以甩掉肉肉， 減掉多餘脂肪。 對於我們而言， 並沒有任何的壞處。 但需要長期堅持下去， 只有堅持，
配合高次數力量鍛煉。 鍛煉的前提是每天進行足夠的有氧運動， 針對胸部進行高次數輕負荷器械運動， 可以起到減肥效果。 可以進行徒手俯臥撐， 以數量為准， 可以讓肌肉線條變得明顯， 去脂效果好。 建議每天可以進行3-4組， 一共100次。
