怎樣全面保護腎臟？

腎臟位於後腹腔， 左、右各一個， 重約一百一十至一百五十公克， 腎臟擔負了許多的功能， 包括：排除廢物、調節體內水份、電解質、酸堿平衡（如果血液容量過多， 而心臟負荷過重時， 腎臟可以排泄多一點的水及電解質， 以減輕負擔）， 荷爾蒙的生成（如分泌腎素以調節血壓， 分泌紅血球生成素以刺激骨髓）， 活化維生素Ｄ（以促進腸吸收鈣）等等， 種種生命現象的維持皆倚靠腎臟多方位及多樣性的功能， 所以該如何好好維護及照顧您的腎臟， 則是本文接下來要討論的主題。

她以臨床上常見的腎臟疾病發生的原因，

提出應注意事項如下， 　一、勿亂服藥物：最常見對腎臟造成創傷及導致機能喪失的藥物為各類的止痛藥、某些抗生素及顯影劑等等， 在糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者， 則最容易受到具腎毒性藥物的侵害， 而導致腎臟發生可逆性或不可逆性的損傷， 國人普遍有自行服用成藥的習慣， 在此真誠的建議， 有身體不適時仍應以醫師的處方服藥， 不要自行購買成藥服用， 再者， 對於止痛藥的長期大量使用， 須經醫師處方， 如此可減少不必要的併發症發生， 並可延緩腎機能惡化， 另外， 坊間有部份中藥材曾引起服用者發生急、慢性腎衰竭的病例， 國外也曾有此類的病例報告表， 故在選用中藥藥材時， 不得不小心， 以確保自身的安全。

二、抵抗力差時應避免經常進出公共場所：人體抵抗力差時， 體內毒素升高， 壓抑免疫系統中的一些白血球功能， 就容易感染病菌， 急性腎絲球腎炎常續發於上呼吸道感染後， 特別是鏈球菌感染， 學齡前的小孩最容易得此病， 但九成以上均會康復， 預後良好， 成人得此病的話， 約有半數會變成慢性， 所以在易感染期時應儘量休息， 恢復體內免疫系統的戰鬥功能。

三、預防及控制高血壓：高血壓是現代文明病之一， 高血壓引起的腎臟病在臨床上亦占百分之十五左右， 若本身已有高血壓的情形， 應定期追蹤血壓變化， 遵照醫師處方服用降壓藥。 飲食方面應嚴格控制鹽份的攝取， 通常一公克的鹽可增加一百西西的體液量，

體液量升高會使血壓更增高， 而血壓又和腎臟息息相關， 高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化， 於是對腎臟功能便會有所損壞， 是故在腎臟的保健上， 血壓的控制亦是重要的一環。

四、適當補充水份：生長於熱帶亞熱帶地區， 少喝水、尿排泄少的人， 經常泌尿道發炎、高尿酸血症、或有某些新陳代謝疾病（如高血鈣症、副甲狀腺機能亢進、類肉瘤、庫欣氏症候群、慢性小腸疾患者）的人均易發生腎結石， 腎結石可能會引發阻塞性腎水腫， 進而腎機能衰退。 而在臺灣患腎結石的人多於輸尿管及膀胱結石， 百分之八十五的結石成份為草酸鈣， 要如何防止結石？就是要多喝水， 每日八大杯， 讓每日的尿量超過二千西西，

並且配合少食用巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡、多補充維生素Ｂ６， 以減少尿中草酸鈣的生成。

五、注意排尿的型態：尿液的型態是腎臟機能的指針之一， 體內的多數廢物皆經由腎臟過濾後由尿中排出， 應常常觀察本身尿液的顏色， 則可早期發現早期治療， 例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現， 白色混濁尿液是尿道發炎及大量磷酸鹽排出的表現， 排尿灼熱、頻尿均可確定是尿道感染， 夜尿症亦是腎機能不全的早期症狀。

六、定期健康檢查：腎臟腫瘤好發於四十歲至七十歲間的男性， 多囊腎及遺傳性腎臟病者均有家族患腎臟病的病史， 高血壓、糖尿病及幼時得到腎臟炎者， 皆是慢性腎衰竭潛存病因的危險群，

故本身有此類疾病時， 更應定期檢測腎功能做為參考指標， 以早期發現早期治療。

七、飲食宜清淡：隨著經濟的蓬勃發展， 人們生活的品質愈見提高， 食物的供給不再匱乏， 相繼而起的是文明富裕後， 所帶來的一連串因過度營養或高度油脂食品造成的疾病， 例如：痛風、糖尿病、高血壓等， 上述三種疾病皆會對腎臟造成不同程度的損傷， 而造成此三項疾病的相關因素即是飲食的型態， 要保健您的腎臟， 建議勿過量食用高蛋白質食品， 蛋白質經攝入消化吸收後所產生的廢物即是氨， 即是腎功能血液檢測中的ＢＵＮ（血中尿素氨）， 攝取過量的蛋白質食物即是對腎臟加重負擔， 徒使腎臟做更多的工作， 不要迷信坊間對高蛋白食品的誇大功能廣告， 過多的蛋白質只會造成您的腎臟的負擔。

再者，建議減低食物中油脂的比例，過多的油脂易造成高血壓及血管硬化等疾病，相同的亦對腎臟具有殺傷力，許多相關研究中亦有指出，蛋白質攝取量的限制、高血脂的控制等，皆是有效的預防腎臟疾病惡化的方法。

過多的蛋白質只會造成您的腎臟的負擔。

再者，建議減低食物中油脂的比例，過多的油脂易造成高血壓及血管硬化等疾病，相同的亦對腎臟具有殺傷力，許多相關研究中亦有指出，蛋白質攝取量的限制、高血脂的控制等，皆是有效的預防腎臟疾病惡化的方法。