在現在的社會生活中， 我們總是會遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問題， 這使我們感覺非常煩惱和痛苦。 我們總是吃太多幹的食物， 所以導致我們出現了結火的症狀， 覺得身體特別不舒服， 想拉拉不出來。 因此大多數人都在尋找一切方法去解決現狀， 只不過有時卻沒什麼效果。 那麼喝什麼能夠排宿便?
早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分， 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 建議不需加鹽， 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上茶匙綠茶粉， 空腹時喝下。
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態， 幫助益菌生長， 對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維， 也可以幫助腸胃蠕動， 兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝， 以免拉肚子。
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁， 空腹喝。
營養師解讀：蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，
有機醋：市面販賣的有機醋、水果醋， 加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚， 不過有機醋可以改變腸道中的PH值，
或許因此可以改變腸道菌叢生長， 這個原理與乳酸菌相同。
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包， 泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示， 市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保， 對身體較無傷害， 有些不肖業者會加入大量的瀉藥， 雖然很刺激腸道， 可以立即把所有宿便排出， 但是久了會讓腸道麻痹， 造成便秘。
斷食療法：7天斷食，
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足， 反而會造成便秘， 斷食療法之所以會排便， 是楓葉糖漿含有瀉藥成分， 所以這是一種不健康的減肥法， 對排便也無幫助。
大腸水療：將水柱插入腸內， 注入大量的水或咖啡濃縮液， 可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨， 不過大腸水療會有腸道破洞的危險性， 而且會產生依賴效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗， 用1000C.C.的水煮開， 當水喝。
看了上述對於喝什麼能夠排宿便的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 能夠排宿便的喝的有很多， 我們要正確認識和掌握這方面的知識，
