香蕉有7好處 脾胃虛寒別多吃

香蕉是熱帶水果之一， 也是很常見的水果種類。 這種水果雖然具有很多營養價值， 但是需要注意的是食用禁忌。 今天， 小編為大家來介紹一下哪些人不能吃香蕉， 以及香蕉的錯誤搭配， 快來看看吧。

香蕉雖小益處多

1、防便秘。 香蕉富含膳食纖維中的果膠， 可促進腸蠕動， 使排便順暢。 堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 中醫認為， 香蕉味甘、性寒， 而性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 較適用於腸胃積熱所致的熱秘， 症見大便幹結， 小便短赤， 面紅身熱， 或兼有腹脹腹痛， 口幹口臭。 可於飯後1~2小時進食香蕉，

每日1~2根為宜。

2、預防痛風。 食用富含鉀的香蕉， 有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中， 幫助人體排泄尿酸。

3、緩解眼睛不適。 當人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 香蕉含大量的胡蘿蔔素， 可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

4、消除瘙癢。 香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素， 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處， 消除瘙癢。

5、預防心血管疾病。 當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態，

使心肌收縮與舒張功能協調， 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

6、防治低血鉀症。 運動後， 身體排出大量汗液， 鉀也隨之排出， 導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑， 都會導致血鉀濃度降低， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物， 可有效地防治低血鉀症。

7、防癌。 日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質；此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是“神奇的水果”.

吃香蕉四大誤區需避免

香蕉雖然有這麼多的好處， 可是也不是說就是百利而無一害。 我們日常還是要控制下吃香蕉的一些禁忌。

1、脾胃虛寒者不宜多吃

香蕉屬於寒性食物， 體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多， 可導致腹瀉等情況， 影響身體健康。 若一天吃五六根， 可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

2、長期吃香蕉易痛經

香蕉屬於寒性食物。 在月經期間吃過多過冷食物後， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成痛經。

3、香蕉多吃也會胖

雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效， 但是香蕉屬高熱量水果， 所含的熱量較大， 據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 如果吃多了卻不經常運動的話， 也會發胖。

4、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉， 非但對胃酸分泌不利， 還可因營養攝入過於單一造成貧血。

而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說， 這種減肥方法更是大忌。 因為香蕉中含有較多的鉀鹽， 如果食用過量會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 並有引起病情惡化的可能。 另外， 香蕉含澱粉和糖分比較豐富， 因此， 糖尿病患者也要注意攝入量， 以免血糖異常引發疾病。 還有懷孕期腳腫的患者， 也最好不要吃香蕉。

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