男性應該多吃什麼食物對身體好？適量補充微量元素對健康很有益處。 我們知道， 人體內需要多種微量元素， 如果過多或過少都會引起疾病。 而鋅、錳、硒等元素是維持男性正常生育力所必需的， 不足或過多均可影響精液品質。 因此， 男性朋友要多吃富含這三種微量元素的食物。
男性缺這3種微量元素影響生殖健康
鋅是人體的必需微量元素之一， 對人體的生理作用相當重要， 近年來發現， 鋅參與男性生殖生理過程的多種環節， 具有促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用， 參與睾酮生成密切相關的酶的合成，
硒是機體的必需元素， 可消除過氧化物對精子活動力的影響， 缺硒可導致精子活動所需能量減少， 精子活力下降。 硒還是一些有毒-金屬元素如鎘、銅等的拮抗劑， 能抵抗鎘、銅等對生殖系統的破壞， 缺硒等於增強了這些有毒金屬元素對精子的損害。
錳是維持生命和正常生育功能所必需的， 缺錳時可發生精子成熟障礙， 導致少精子症或無精子症。
吃這些食物補充鋅、錳、硒元素
人體所需的微量元素主要是通過飲食來獲得的， 各種食物中微量元素的種類和含量各不相同。
含鋅豐富的食物：牡蠣、花生、瘦肉、核桃、蘿蔔、魚類、動物內臟、奶類、堅果類等。
含錳豐富的食物：茶磚（小）、珠茶、河蚌、紅茶、綠茶、榛子（炒）、芝麻籽（黑）等。
含硒豐富的食物：大蒜、蘑菇、雞蛋、芝麻、麥芽、蘆筍、金槍魚、鴨蛋、花生等。
提醒：雖然許多微量元素對男子生育能力均有較大影響， 但攝取過多也可造成危害， 所以一定要適量！
