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夜晚經常暴露在明亮光線中易患抑鬱症

2017-03-24 8

電燈的發明讓現代人在夜晚也能工作和玩樂， 然而， 美國約翰・霍普金斯大學的一項研究發現， 夜晚暴露在燈光、電視和電腦的明亮光線中， 會導致患抑鬱症和學習障礙的風險增加。

研究人員從小鼠實驗中證明了， 眼睛中的一些特殊神經細胞會受到光線的啟動， 從而影響大腦的情緒、記憶和學習中樞。 在夜間受到光照的小鼠對糖水的喜好明顯減弱， 這是判斷動物是否抑鬱的指標之一。 根據先前的研究， 人的眼睛裡同樣具有此類細胞， 並通過相同的機制影響人類的大腦。 科學家表示， 這一研究告訴我們，

即使是節能燈發出的光線， 只要積累到一定的水準， 就會造成體內壓力激素的上升， 從而導致抑鬱症， 並能降低認知功能。 該研究還發現， 只要恢復正常的作息規律， 減少晚上的照明強度和時間， 人們就能從抑鬱的情緒中恢復起來。 因此， 科學家建議， 如果必須在晚上工作， 那最好調低燈光的亮度， 可以對情緒起到一定的緩解作用。 此外， 睡前儘量不要玩手機和電腦， 否則會很難入睡。

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