便秘、腹瀉是腸道功能失常的反應， 會直接引起大腸肛門的許多疾病， 尤其是痔瘡。 有些人喜歡在大便時看書報， 久蹲廁所而不起， 這樣很容易加重肛門直腸部的充血， 引起痔瘡、直腸粘膜脫出、肛門括約肌鬆弛等多種肛腸疾病， 實在是非常壞的習慣。 此外， 大便時過度用力， 容易引起痔脫出、直腸脫垂等疾病， 也應當加以注意。 另外久站久坐、長期行走， 人體長期處於一種固定的姿態， 會影響血流迴圈， 盆腔內血液鬱積， 使痔靜脈充血、曲張、隆起， 則導致痔瘡發病機會增多。 加班一族更需加強預防。
1、改善飲食習慣 大便通暢能減少便秘，
2、改變生活習慣 避免久站久坐， 經常要換個姿勢， 自我放鬆一下。
3、鍛煉肛門括約肌
A、仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩。
B、收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組， 1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。 在便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水 在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣， 平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子 有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，
