減肥是一個持續的過程， 不僅僅飲食需要注意， 睡眠時間也要注意， 同時必要的運動還是要的， 但是有人會想到水也是減肥的關鍵麼？於是我在百度查了查， 文章不多， 有一篇還不錯， 我會在文章下面寫一些要點， 首先還是要用我的經歷告訴大家。
這段時間一直在老家， 16天減了13斤， 雖然肚子看不出來太瘦， 但是臉蛋明顯小了一圈。 好多朋友見到我後， 問我怎麼瘦的， 我總是跟他們說喝水加按照季節變化來睡覺飲食。 可是這些朋友還是一直追問， 水能減肥？於是我就想， 我乾脆寫出來， 這樣更多的朋友也會知道，
我其實一直想減肥， 但是總堅持不下來， 總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子。 可是又想減肥， 怎麼辦呢， 於是查過好多資料， 看到一個關於水的減肥的方式。 早上要喝水， 吃飯前喝水之類的， 可是我哪裡記得住呀， 總忘這些步驟。 難道我就不能減肥了麼？冥思苦想了一段時間， 覺得普通的水不能減肥， 那變成酸性水或者鹼性水能否減肥麼？於是開始那我自己做實驗。
酸性水， 是PH值小於7的水， 一般用6.5～7之間就行， 數值別太低， 要不會燒壞食道和胃部的。 實驗結果不是很理想， 因為一般的酸性水和普通自來水差不多， 因為自來水裡面會有漂白粉之類的化學物質， 基本上PH值都是弱酸性的。 那麼等於我們天天喝生自來水就行，
中性水， PH值等於7的水， 效果是還不如酸性水， 基本沒啥效果。
鹼性水， PH值大於7的水， 一般是7.3～7.8之間的水。 這種水喝了會感覺嗓子有點鹹鹹的感覺， 估計是離子太多， 不過這種成鹼性離子水有個好處， 便於吸收， 同時還增加鈣質的增加， 效果比鈣片要好， 同時有解毒減肥的功能。 剛開始喝堿水的頭幾天， 一般人的排便是黑色的並且水上有一層油狀物質， 我分析是體內長時間堆積的雜質物， 通過堿水的沖洗， 排出體外， 減少毒物長時間停留在體內。
但是水喝多少才是好呢？要是為了減肥喝的太多會不會有影響呢？
每天多喝水有利於排毒減肥， 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為2000～2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。
不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大， 對貧血患者的影響尤其嚴重。 專家指出， 如果為了減肥每天大量喝水， 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水， 身體必須借著尿液將多餘的水分排出， 排出的水分中含有重要的電解質， 倘若持續時間太久， 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。
以下是百度查的內容， 我沒有按照步驟試驗過， 因為我懶總記不住， 大家不妨也可以試試。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
