怎麼吃飯讓你胖不起來

為什麼有些人無論是多少東西身上就是不長肉也不會發胖， 依舊可以保持那麼苗條的身材， 這讓哪些發胖的MM著實嫉妒了一把， 難道是因為她們的體質比自己好嗎？還是她們有什麼秘訣呢？我現在就來告訴大家飲食原則， 謹記這些今後無論你怎麼吃也一樣不長肉。

一、吃飯時應細嚼慢嚥

很有品味很講究的人不管在什麼情況下， 哪怕一頓飯只能用短短的幾十分鐘， 他們也絕對不會狼吞虎嚥， 狼吞虎嚥的吃法很容易讓你進食過量， 然而慢慢地吃則可以減少進食量， 有助於防止發胖。

為什麼有些人吃不胖，

原因就在於此， 吃飯速度慢不但可以防止進食過量， 還能起到控制體重的作用。 將每一口飯都慢慢地咬、慢慢地咽， 像這樣吃20分鐘， 不管你吃了多少都會覺得已經很飽了。 當你的進食量減少了， 脂肪自然也就減少了， 這樣還怕體重降不下來？往往吃飯慢的人更知道精挑細選， 會選擇食用營養價值更高的食物來吃， 在享受美味的同時， 還享受了飲食樂趣。

二、吃飯前先喝湯

飯前先喝湯是一種好習慣， 有句話說“飯前喝湯， 越喝越健康;飯後喝湯， 越喝越胖”， 飯前先喝一碗湯， 當湯進到胃裡後， 會通過迷走神經反射到腦幹食中樞， 這樣就能讓食欲中樞興奮度下降， 進食量也會隨之減少， 還能降低吃飯的速度。 如果餐中沒有湯，

那麼就多吃點蔬菜， 用開水沖泡蔬菜來當湯喝， 也能起到降低食欲的作用。 北方人習慣飯後喝湯， 這樣容易將胃撐大， 再加上湯中的油脂和高熱量， 就很容易導致肥胖了， 為什麼有些人吃不胖， 很可能這些人都會在餐前先喝湯。

三、要有規律的用餐時間

飲食無規律就會導致肥胖， 用餐時間及進食量都很重要， 因此要為自己制定好有規律的用餐時間。 如果在工作日中都有規律的用餐時間， 有固定的吃早飯、午飯的時間， 那麼休息日在家也依然要在相同的時間段中用餐。 休息日中如果不吃早飯或延遲用餐的話， 那麼就會增加饑餓感， 會讓你不知不覺進食過量， 為什麼有些人吃不胖， 學習他們的用餐方式，

你也可以做到吃不胖。

四、應該合理吸收蛋白質

如果自己想吃肉了， 那麼建議先吃海鮮和瘦牛肉， 後吃雞肉， 並且儘量不要吃米飯或麵食。 因為米飯和麵食的熱量都比較高， 並且消耗快， 只有蛋白質才是真正可提供給你持久能量的成分。

五、喝“不能再胖了”瘦身袋泡茶

“不能再胖了”袋泡茶通過消食化積、舒肝健脾、調整人體內分泌， 不添加任何瀉藥成分。 只需在飯後泡一泡， 從而做到減肥不腹瀉， 安全沒煩惱， 十天減出完美好身材！減的是脂肪， 得的是健康！

看完這些馬上體驗下吧， 不必再去羡慕哪些苗條女孩， 如果你也能採用上面的方法， 那麼也可以做到吃不胖。