上班族常常早起晚歸， 每天都在為工作而奔波煩惱， 可能短時間裡總覺得沒什麼大不了， 可是幾個月過去後就會覺得頭痛疲勞， 這時才覺得要養生了， 要對自己好點了。 其實， 對於上班族來說， 每天都要絞盡腦汁希望工作做得更好， 但很多人卻忽視了每天的養生補腦。
現在小編來介紹幾種大家常吃的食物， 希望作為上班族的您， 從今天開始， 要對自己更好點啦!別用腦過度了， 這樣才能為明天更好的工作打下基礎。
脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E， 這些對我們大腦的發育有非常重要的作用，
核桃：它富含不飽和脂肪酸， 這種物質能使腦的結構物質完善， 從而使人具有良好的腦力。 所以人們都把它作為健腦食品的首選。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等， 是補腦佳品。
魚：無論是鹹水魚或淡水魚， 均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣， 特別是含有不飽和脂肪酸， 可分解膽固醇， 使腦血管通暢。
牛奶：含有蛋白質、鈣等， 可為大腦提供所需的多種氨基酸。
香蕉：含豐富礦物質， 特別是鉀離子， 還含有一種能夠説明人體製造“開心激素”的氨基酸， 常吃可減輕心理壓力助補腦。
大蒜：含有大蒜素， 有消炎、殺菌作用，
大豆：植物蛋白質豐富， 並含有異黃酮， 是天然植物雌激素， 作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。 每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力， 防癡呆症。
