大部分人在決定進行運動前考慮最多的是鍛煉身體， 可一旦入了這個坑， 就成了司馬遷筆下的“天下熙熙， 皆為利來;天下攘攘， 皆為利往”， 很多朋友為了提高球技吸引更多的目光， 往往忽視了身體， 每年運動員受傷一生不能訓練的情況比比皆是。 打高爾夫亦是如此， 我們要先保證體質沒問題再加強訓練， 就像人們常說的：走遠了， 要回頭看看， 最初的方向是啥?
保證良好的腳力
良好的腳力是一切運動的基礎， 古代學武功的人必先站樁三年， 講的就是這個道理， 打高爾夫尤其如此， 由於揮杆的動作主要靠下半身的穩定，
對自我體形有清晰的認知
我們很難定義最完美的體形， 儘管西方幾何學出現了黃金分割， 然而畢竟是理想模型， 而且更多是適用於審美， 在高爾夫運動中， 不同的體形面臨的挑戰也是不一樣的。
首先， 如果體形稍胖， 其優勢是身體結實穩固， 揮杆有力度， 劣勢是缺乏靈活性和柔軟度， 容易在勉強的動作中造成肌肉損傷;
其次， 對瘦子而言， 其優勢就是胖子的劣勢， 其劣勢也體現了胖子的優勢， 容易中心失衡， 被過於強大的揮杆衝擊帶走了身體， 造成運動損傷。
因此， 認清自己屬於哪種類型， 加以彌補和發揮是我們應當去做的。
重視深層肌肉
從運動的角度講， 肌肉可分為外層肌肉和深層肌肉， 外層肌肉表現為直線運動， 深層肌肉表現為扭轉運動。
如果你發現自己揮杆不如以往靈活， 其實就有可能是深層肌肉的運作出現了問題， 表現為缺乏柔韌性、肌力衰退等。 當然也有可能是外層肌肉的柔韌度出現不協調， 使深層肌肉運動受阻， 導致揮杆不靈活。
總之， 深層肌肉的靈活性直接影響揮杆效果。 改善措施是：進行伸展操的練習， 也可採用按摩的方式。
運動的根本在強健體魄， 而非強健體魄為了運動， 此種關係我們要務必弄清， 名利皆次要， 身體才是永遠的本錢。
