失眠將給人體造成智慧活動障礙， 具體表現為記憶力減退， 容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。 同時， 長期失眠將對人體各項機能造成一定損害， 如失眠患者出現白天頭暈， 食欲差， 消化不良， 甚至出現頭痛， 肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。 失眠的危害可謂相當多， 下面趕緊和小編一起來看看都有哪些具體的危害吧。
什麼是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS）， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，
失眠的危害
1、導致健忘症
長期失眠將使人體的記憶力退化， 患者常常表現為做事丟三落四， 剛剛想說的話， 一下子就忘了， 嚴重時發展為老年癡呆症。 雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症， 但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮
現代醫學表明， 睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係， 而且脫髮也與睡眠品質密切相關。 因此， 經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症
失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫， 許多抑鬱症患者都有失眠的經歷， 而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，
5、工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復， 促進思維的整合， 提高學習和工作能力。 經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降， 學習效率降低， 從而影響人的工作狀態。
6、加重神經病症
失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現， 而失眠又往往加重疾病的症狀， 使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
7、毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。 許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因， 常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。 長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。 失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
健康小貼士
1、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠品質， 這類食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
2、熱牛奶一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品。
3、富含維生素B的食物有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
4、晚餐如果食用辛辣食物， 如辣椒、大蒜、洋蔥等， 會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
5、睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
6、晚餐不宜過飽， 對睡眠最有利， 而且晚飯最好安排在睡前4小時左右。
