上班族們要敢於面對失眠， 做到完全接受自己的自然狀態， 使自己徹底放鬆下來。
治療失眠的方法：1食物
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
3生活有規律
定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。
4熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液，
5喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
6溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
7五指梳頭
頭部穴位多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
8靜心散步15分鐘：睡前平心靜氣地散步15分鐘， 會使血液往下流， 並迴圈到體表， 不僅加速睡眠， 入睡後皮膚能得到保養。
9開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 保持室溫在18°C-20°C， 有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。
10睡前好心情：睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米 粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 不要輕易使用催眠鎮靜藥物，
以上是治療短期失眠的方法， 失眠的初期症狀並不嚴重， 但長期的失眠危害就大了。 如果失眠症狀嚴重的話， 一定要就醫治療， 而如果選擇藥物治療， 千萬不要自我進行， 避免錯誤的治療耽誤病情。
