養生的範圍是比較廣泛的, 它包括的方面是很多的, 其中脊柱的養生往往是被人們所忽略的, 但是脊柱的養生也是相當關鍵的, 所以說針對, 中醫脊柱養生的方法仍然是需要瞭解的, 只有掌握了這些方法我們在生活當中才能夠更好地進行脊柱的養生, 那麼中醫脊柱養生術有哪些呢?
《養生四要·慎動》說:“背者五臟之附也, 背欲常暖, 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》說:“不可令背寒, 寒即傷肺, 令鼻寒咳嗽。 ”傳統的度冬健身諺語也說:“老人防寒冷, 曝背能延年”。
背部受寒就會導致腰酸背疼,
脊柱養生區的保健方法
1.曬背取暖:避風曬背, 能暖背通陽, 增進健康。
2.衣服護背:平時穿衣服注意保暖, 隨時加減, 以護其背。
3.捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血, 振奮陽氣, 強心益腎, 增強人體生命活力。
4.搓背:搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後, 雙手扯緊毛巾兩端, 用力搓背, 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛, 以免搓傷皮膚。
5.慎避風寒:背為五臟俞穴所會, 尤其是天熱汗出腠開時, 若被風吹, 則風寒之邪易於內侵, 引起疾病。
對於脊柱養生的重要性人們應該要有所認識, 只有更好的做好了保健工作, 我們的身體能夠更加健康, 所以說在生活當中脊柱的保健, 是一定不能忽略的, 特別是老年人更是要注重脊柱的養生, 文章介紹的這幾個方法希望朋友們也能夠瞭解掌握, 希望能夠給大家帶來幫助。