隨著時間的流逝， 我們的年齡變得越來越大， 尤其是很多老年人的身體也是大不如從前那般硬朗健康， 現在社會， 心腦血管疾病是一種致殘率較高的疾病， 一旦患上這種病， 生活就會變得一團亂， 不僅會影響自己的身體， 還會給家庭造成很大的負擔和壓力。 我們要及時預防心腦血管這種疾病， 多吃一些可以預防的食物。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。 國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量， 相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。 拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例， 每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸， 才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。
健康的身體是一個人最基本的條件， 尤其是很多老年人隨著年齡的增長身體已經大不如從前， 所以在平時的生活中一定要注意合理的膳食，
