優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。
原理
乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下，
動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。 吃零食只會讓你更加肥胖的。
方法：
第一種方法， 選擇優酪乳也和選擇純牛奶一樣， 想要減肥儘量選擇脫脂或者低脂的優酪乳。
第二種方法， 將優酪乳倒在稍寬一些的容器中， 比如盒子、碗盆等等， 然後將新鮮的苦瓜洗乾淨， 挖空心， 切成薄片或者榨成汁， 與優酪乳混合， 把該優酪乳放入冰箱裡冷藏一段時間， 然後拿出來吃， 減肥的效果非常好， 本人試驗過， 如果嫌味道苦， 那麼把苦瓜切薄一點， 冷藏時間稍長一點， 就不是那麼苦了， 可以代替零食。
第三種方法， 喝優酪乳最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝， 也可以在飯後一兩個小時喝， 這樣有助於消化， 能達到減肥效果。
第四種方法， 將蘋果榨成汁或者切碎了混合在優酪乳中， 可以在吃早餐的時候喝一杯， 有減肥效果。
第五種方法， 在幾個餐點之間， 可以配合吃一些低熱量的餅乾， 喝一小杯優酪乳，
