優酪乳是我們日常生活中比較常見並且經常飲用的一種飲品， 甚至很多人每天都會喝優酪乳， 對於他們來說喝優酪乳已經是一種習慣了。 優酪乳是牛奶經過發酵製成的飲品， 在飲用優酪乳的時候不需要對它進行加熱， 可以直接飲用， 所以優酪乳喝起來非常方便， 甚至有人饑餓的時候用優酪乳來充饑。
優酪乳雖然喝起來非常方便， 但是喝優酪乳也是要講究時間的， 不然不僅和優酪乳對身體沒有好處， 還會給我們的健康帶來一些負面的影響。 那麼喝優酪乳的時間什麼時候才是正確的時間呢?
飯後喝有利於吸收營養， 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
晚上喝補鈣效果最好， 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來，
我們平時飲用優酪乳的時候一定要掌握好時間， 在空腹狀態下喝優酪乳容易刺激腸道以及胃黏膜， 所以飯後飲用優酪乳比較好， 另外， 如果在晚上喝優酪乳的話， 我們喝完優酪乳之後一定要刷牙， 因為優酪乳中含有一些酸性物質， 這些物質會對牙齒產生傷害。
