如何自我預防頸椎病

隨著人們生活習慣和工作環境的改變， 頸椎病逐漸年輕化， 對於一些長期伏案工作的白領人士來說， 更是頸椎病的高發人群， 那麼長期伏案工作的白領人士如何自救預防頸椎病呢?

1、注意勞逸結合

如果在工作過程中坐姿不正確和長時間保持單一姿勢不變很容造成頸椎僵硬、疼痛等頸椎疾病的症狀出現， 因此在工作過程中應該注意定時改變一下頭頸部的體位， 同時注意適當的休息， 工作一小時左右也應適當進行一些頸部活動， 避免頸椎長時間處於彎曲狀態。

2、避免重體力勞動

一般頸椎病患者在進行一些重體力勞動之後，

3、盡可能少坐多動

日常生活中還應該注意儘量的少坐多動， 每天應抽出一定時間進行適當的鍛煉， 尤其是針對頸肩部肌肉的鍛煉， 例如雙上肢和頭部的前屈、後伸和旋轉動作， 以有利於頸肩部疲勞的緩解， 同時有助於增強頸肩部韌帶和肌肉的機能和增強頸椎的穩定性。