首先就要找出女性經期腰疼的原因才能進行綜合性的解決。 很多女性之所以來月經的時候會腰疼的一個最主要的原因就是因為素體比較虛弱引起的。 因此從某一方面來說如果女性的身體各方面都變健康的話， 那麼也就可以很大程度的緩解女性腰疼的問題了。
而影響女性體質健康情況的因素除了有先天因素之外， 後天的因素也是其中的一個非常關鍵的因素之一。 有些女性平時不注意健康的生活習慣， 比如說在經期的時候還吃一些生冷的食物， 經期過於勞累， 過重的體力勞動等等都有可能會引起女性的氣血不暢。
中醫認為不通則痛， 因此很多女性的痛經問題也就會大大的增大了， 所以建議平時要注意經期的保健。 經期不僅要禁止吃生冷的食物， 涼性的食物， 禁止用冷水洗澡洗頭， 儘量少碰冷水， 同時還要注意多休息， 注意勞逸結合， 避免過重的體力勞動， 要適當的減少體育運動。
某些婦科疾病也是引起女性月經時腰疼的一個主要的原因之一， 比如說子宮收縮過度， 子宮內膜前列腺素過多等等都有可能會引起腹痛， 腰痛的。 因此過了35歲的女性平時要做一些相關的婦科檢查， 以確保及時排出婦科疾病。
氣血運行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經的關鍵性因素之一。 因此建議有痛經的女性平時要多吃一些對調理氣血有幫助的食物，
對於一般女性而言如果經過了以上這些方法調節還沒有緩解痛經的症狀的話則建議在全面進行調理的前提下也可以採用以下四個小竅門進行緩解疼痛。
一、用手揉腰， 用手輕輕的揉疼痛的部位， 但是記住不要太用力了。 很多女性來月經腰痛會忍不住去敲打後背， 其實這樣做會對身體造成更大的傷害。
二、用熱水袋敷痛處， 特別是對於一些由於氣血不暢引起的痛經具有很好的緩解作用。
三、止痛藥， 從某種意義上說止痛藥是最根本的緩解經期疼痛的一種方法。 但是是藥三分毒， 因此如果沒有到了疼痛難忍的地步的話就不要使用止痛藥進行止痛了。
四、喝紅糖水， 紅糖水可以起到保暖的作用， 另外還可幫助預防貧血。
