下丹田在哪裡呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置, 準確的位置是肚臍下1.5寸。 肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴, 在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。 下丹田就是腎精所藏的地方。 在下丹田的位置我們可以兩手交疊, 用手掌心的勞宮穴按揉下腹, 按揉下丹田的位置。 把手掌勞宮穴對準下丹田, 整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間, 整體按摩120次, 順時針按摩60次, 逆時針按摩60次。
為什麼要120次?這是取人體的“天年”數, 就是正常的壽限。 一般按120次, 就會溫暖、發熱。 腎精最怕寒冷。
同時,
命門, 這個名字取得非常好, 命門就是生命的大門, 是主管生命開闔的。 我們要把這個門給它守住了, 不要讓精外泄, 所以這個部位也要經常按摩。 同樣也是按摩120次, 順時針按摩60次, 逆時針按摩60次。
按揉丹田屬於練功的一種方法, 練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。 子時是半夜11點到淩晨1點, 午時是中午11點到1點, 卯時是上午5點到7點, 酉時是下午5點到7點。
經常地按摩下丹田和命門可以溫精, 可以保精, 不讓腎精外泄。 我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。 每天早晨和晚上各按揉一次,