在常見的餐點中， 某些食物的熱量超乎預期， 飽和脂肪含量也超過所需， 所以我們在飲食的方面要特別注意， 許多日常生活中常見的餐點， 稍一不注意， 就會使熱量飆高， 造成身體的負擔。 今天大家就一起來看看健康飲食方法有哪些， 怎麼吃對身體好。
(1)隱藏熱量
仔細閱讀菜肴名稱， 然後跳過讓人肥胖的餐點， 菜肴中如果帶有以下字樣， 應予避免：煎、炒、脆皮、芝士、奶油、炸。 帶有“脆”的菜通常是用油炸的。
(2)詢問食物烹調方式
烹煮的方式帶來大不同， 像魚若以植物、蔬菜、檸檬汁來烤熟的話， 卡路里及脂肪含量很低。
(3)減量
當只能吃漢堡或去速食店的時候， 想“小”一些：點兒童餐或點單層漢堡。 避免點雙層漢堡、大份薯條、大份蘇打飲料──總和可達1240卡。
(4)回避誘惑
許多餐廳上正餐前會先提供一籃的麵包或薯片， 為了避免吃進太多卡路里， 可以請服務生不用提供， 或吃上一小塊麵包或薯片即可。
(5)披薩特製
披薩店習于為顧客特別製作， 試著要求一些改變， 就能大大減低卡路里和脂肪量， 例如減少肉量多放蔬菜、要求以其它醬料取代起司。
(6)選蔬果作甜點
現在餐廳一般都有提供新鮮的蔬果， 即使是速食店也有， 若菜單的甜點沒有列上蔬果， 看一下小菜有沒有， 或請餐廳特別提供。
