緩解壓力有哪五種方法？

壓力有時可以激勵人進步。 但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產生的心理壓力等等， 常常有著潛在的深刻後果。 比方說：對生理和心理上的反作用， 使人容易疲倦、暴躁、焦慮。 更重要的是， 它會把我們的身體擊垮， 使我們易於患病。

因此， 學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法， 下面的一些有效的建議你不妨試試：

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學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解， 使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。

這時， 你會感覺到很大的壓力。 有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的， 哪些事情是次要的， 重要的事情先做， 次要的少做或不做， 這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。 參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己， 放低標準

不要對自己太苛刻了， 至善至美只是一個遙遠的夢， 擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。 適當放低一下標準， 放鬆一下自己的心情， 或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

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遠離虛榮

在生活中， 許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。 為了穿名牌時裝、用高檔化妝品， 住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，

無端地增加了自己的壓力。 金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙， 卻常常被人視為是最重要的東西， 為之所累。 學會真正地享受生活， 擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。 過分誇大了事情的重要性和後果， 導致心理負擔加重。 不少人往往因為急於求成， 而忘記了對事情本身的思考。 留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目， 同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞， 效率低下， 從而導致過分的焦急與緊張。 適當的休息不但會緩解大腦疲勞， 而且可以放鬆一下緊張的心情， 減輕心中的壓力。

特別是上班族， 週末應好好休息一下， 畢竟工作不是生活的全部。