孕婦睡眠不好的原因
1、尿頻
懷孕初期可能一半的准媽媽都會尿頻， 孕後期很多孕婦也會出現尿頻的情況， 孕婦晚上跑廁所， 會嚴重影響睡眠品質， 增大子宮壓迫到膀胱， 讓孕婦總有尿意。
2、半夜抽筋
孕婦在孕後期會發生抽筋， 這也會影響睡眠品質， 如果孕婦情緒不穩定都容易造成局部肌肉抽筋。
3、焦慮壓力大
孕婦常因為擔心胎兒的發育狀況而感到焦慮， 情緒容易緊張， 壓力大也會影響到孕婦的睡眠品質。
4、飲食習慣改變
孕婦為了讓胎兒營養充足而吃很多東西， 消化用的時間很長這樣也會影響孕婦的睡眠品質。
竅門一
孕婦在入睡前兩個小時喝牛奶加蜂蜜， 因為高蛋白零食能提高血糖水準， 防做噩夢有助於入睡。
竅門二
臨睡前洗一個熱水澡， 請家人幫忙熱敷和按摩來幫助足部保暖防抽筋， 這樣做也有助於睡眠。
竅門三
孕婦在睡前3-4個小時內儘量不做運動， 另外孕婦也可以在睡前讀書看報， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使孕婦安靜入睡。
竅門四
孕婦可以在睡前搓搓腳心， 孕婦的活動量比較少， 睡前搓一搓腳心可以提高睡眠品質。
竅門五
孕婦可以在睡前用醋、薑水泡腳， 泡腳有很好的保健作用， 尤其是對睡眠品質不高、怕冷的人能起到很好的效果。
