脂肪肝患者運動兩大原則

“脂肪肝是吃出來的， 只要少吃飯多運動就會好!”這是許多脂肪肝患者的想法。 少吃飯多運動對於脂肪肝的治療固然有好處， 然而也不能盲目運動。 脂肪肝患者運動時應注意一下幾點：

1.根據個人情況選擇運動方式

首先脂肪肝患者切忌過度疲勞， 因此不宜選擇過於激烈的運動。 患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢， 根據自己的體質選擇運動方式， 以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動， 即有氧運動， 如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據個人情況選擇運動量

脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量， 以運動時脈搏加快， 運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。 鍛煉後如果有輕度疲勞感， 但是精神好， 體力充沛， 食欲、睡眠俱佳， 說明運動量合適。

運動前適當5-8分鐘的熱身運動， 活動四肢關節、頸腰， 以防肌肉、韌帶損傷， 運動後不要馬上坐臥休息， 應適當放鬆， 使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水準。