只靠運動就能夠治癒脂肪肝嗎？

最近幾年， 全世界範圍內脂肪肝的發病率逐年增長， 成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝臟類疾病。 下面一組數字是驚人的， 一起來看看吧。

在某些職業人群中（白領人士、計程車司機、職業經理人、個體業主、政府官員、高級知識份子等）脂肪肝的平均發病率為25％；肥胖人群與Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50％；嗜酒和酗酒者脂肪肝的發病率為58％；在經常失眠、疲勞、不思茶飯、胃腸功能失調的亞健康人群中脂肪肝的發病率約為60％。

多種因素導致脂肪肝過度減肥誘發脂肪肝

脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪沉積過多的一種臨床病理綜合征，

是不具傳染性的肝病。 脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種。 酒精性脂肪肝主要是由於過量飲酒所致。 非酒精性脂肪肝的發生與疾病、肥胖等密切相關， 但並非所有脂肪肝均由肥胖引起， 消瘦者照樣也可發生脂肪肝。 營養不良、L-肉毒堿缺乏狀態、磷中毒、藥物性肝損害、甲狀腺功能亢進或減退、重症貧血和慢性心肺功能不全等都是消瘦者患脂肪肝的常見原因， 所以， 消瘦者發生脂肪肝更應該警惕， 最好到醫院作全面檢查， 以便查出潛在的疾病， 及早治療。

另外， 現在有些年輕人節食、素食減肥， 這種因熱量不足、缺乏營養而消瘦的， 血液游離脂肪酸入肝合成脂肪增多， 但又不能在肝臟內正常轉化成脂蛋白運送出肝臟，

也容易發生肝內脂肪堆積導致脂肪肝。 有基礎疾病和減肥引起的非酒精性脂肪肝及兒童患者都應禁止像“暴走”這樣的高體能鍛煉。

三張處方綜合治脂肪肝不同病因治療各有側重

脂肪長期在肝內過度蓄積會直接導致肝纖維化、肝硬化， 甚至發展為肝癌。 所幸在發生肝纖維化之前的早期脂肪肝是可逆的， 早期診斷並及時治療可以恢復正常。

對於早期脂肪肝的康復， 不是單純哪種運動可以解決的。 不同病因引起的脂肪肝治療方法也有所不同， 但大致都需要飲食、運動和藥物三張處方綜合治療， 不同病因的患者處方側重點不同。 首先由各種基礎疾病引起的脂肪肝治療重點是先治基礎疾病。

目前糖尿病性脂肪肝隨著糖尿病患者的增多越來越常見， 這部分患者必須積極控制血糖， 飲食調理為主， 然後適當選擇有氧運動， 日行10公里的“暴走”對他們絕對不適合。 對於酒精性脂肪肝的治療最重要的是幫助患者戒酒， 然後是合理飲食和適量運動。 其運動量要視患者的身體狀況決定， 一般不建議日行千里。 對於那些有代謝綜合征或身體肥胖的非酒精性脂肪肝患者而言， 飲食和運動治療顯得尤為重要， 特別是要增加日常運動強度， 但也要循序漸進。

治脂肪肝選有氧運動運動治療從小運動量開始

無論是健康人還是脂肪肝患者， 突然每天“暴走”10公里都是較大的運動量， 身體很難承受。

脂肪肝患者應根據自己的疾病分類並結合自身身體狀況， 在醫生指導下根據年齡及個人體質選擇適宜的運動項目。

適合脂肪肝患者的運動包括慢跑、打羽毛球、騎自行車、打太極拳等以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度運動， 即有氧運動。 每個人可以根據自身條件、愛好選擇。 以有氧代謝為特徵的運動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好， 可抑制甘油三酯的合成， 並促進脂肪分解。 無論選擇哪種運動， 關鍵是必須每天堅持鍛煉， 持之以恆才能有效果。

另外， 要從小運動量開始， 然後逐步加大運動量， 循序漸進達到適當的運動量， 以增加體內脂肪的消耗。 其間要注意每週體重減少不能超過1公斤，

因為體重下降過快會適得其反， 可能加重肝臟的損害。