天氣轉涼， 秋風習習， 秋季蕭瑟的景象容易讓人產生一些思緒， 這個時候有些人就會出現抑鬱、失眠的情況。 睡眠不好、情緒不佳， 這對我們的生活影響是很大， 那麼， 該如何改善呢？下面為大家介紹幾款安眠食譜， 睡好覺， 心情自然好。
驗方一：百合蛋黃飲
原料：
生百合25克、蛋黃1個、冰糖適量
做法：
1.將生百合蒸熟， 與蛋黃、水200毫升攪勻。
2.加入少許冰糖， 煮沸後再加水50毫升攪勻， 待水再次開後即可， 於睡前1小時服用。
驗方二：丹核佛片湯
原料：
核桃仁5個、佛手片6克、丹參15克、白糖50克
做法：
1.將丹參、佛手煎湯。
2.將核桃仁、白糖搗爛如泥狀，
驗方三：桑椹茉莉飲
原料：
桑椹20克， 、百合20克、茉莉花5克
做法：
1.將桑椹、百合倒入清水中用中火濃煎。
2.將煮沸的湯水倒入盛茉莉花之容器中， 加蓋燜10分鐘， 即可飲用。 每日1劑， 分早晚服食。
驗方四：鮮竹筍方
原料：
竹筍50～100克， 夏枯草20克， 槐花15克。
做法：
鮮竹筍、夏枯草、槐花洗淨， 煎水服食。 每日一次。
驗放五：豬心方
原料：
豬心1個， 酸棗仁10克， 遠志15克， 當歸30克。
做法：
1.豬心洗淨剖開。
2.將酸棗仁、遠志、當歸加清水煎煮。
3.用細線將豬心捆好後仿佛鍋中、料酒， 文火煨熟， 趁熱服食。 每日一次。
驗放六：蜂蜜方
原料：
蜂蜜50克， 黑豆、合歡花、小麥各30克。
做法：
1.清水適量， 放人黑豆、合歡花、小麥煎湯。
2.煮熟後兌入蜂蜜調服，
上面為大家介紹了秋季六款安眠驗方， 秋季容易出現入睡困難、時常驚醒等症狀者， 可以試試上面的驗方， 讓你一覺到天亮。
