加班熬夜後常吃夜宵易致胃癌 熬夜後吃什麼

由於工作繁忙， 不少上班族會加班熬夜， 忘記晚飯， 當工作完成後， 發現饑腸轆轆， 那難免會選擇吃夜宵來補充體能， 這樣， 形成吃夜宵的習慣。 可是， 你知道嗎？熬夜之後吃夜宵危害健康， 應該說， 常吃宵夜存在健康隱患。

常吃宵夜致胃癌

經過長期的病學研究發現， 常吃夜宵易導致胃癌。 日本學者栗田英男教授曾對30-40歲年齡組的人的飲食情況進行調查， 最終發現在胃癌患者中， 晚餐時間無規律者占38.4%。

為什麼說常吃夜宵容易引發胃癌呢？

首先， 胃黏膜上皮細胞的壽命很短。 2-3天就要更新再生一次。 而這一再生修復過程通常是在夜間胃腸道休息時進行的。

常常在夜間進餐， 那麼， 胃腸道就得不到休息， 就不可能順利地進行其黏膜的修復。 第二， 在夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 會導致促進胃液的大量分泌， 刺激胃黏膜。 長時間後， 易造成胃黏膜糜爛、潰瘍， 抵抗力減弱。 第三， 如果在夜宵中常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品， 而這些食物中含有致癌物質， 就會長時間滯留在胃中， 更易對黏膜造成不良影響， 進而造成胃癌。 除此以外， 嗜煙酗酒， 還有另一些不良的習慣也會造成年輕人患胃癌的誘因。

白領熬夜當天的晚餐該吃什麼呢？

白領加班， 也要準時進食， 另外， 熬夜完成工作後， 應該多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，

有助於熬夜時的健康。 下面推薦5種果汁， 可以讓人更有精神和精力， 還有益於皮膚。

1、準備一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 可以一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 不僅消暑， 還可以解乏。

2、準備兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬， 其組成的新鮮果汁中符合的維生素C， 不僅補充體能， 還可以美容。

3、先將3個柚子剝皮後榨汁， 再將一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜就可以了。

4、先將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 就可以製成營養完全還豐富的果蔬汁。

5、將香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎就可以了。 這樣不僅營養豐富， 還可以補充身體所需的很多能量。