最新研究顯示， 由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調， 即便身體嚴重缺水， 也難讓他們覺得口渴， 在盛夏時極容易發生中暑。 因此， 老年朋友在夏季一定要注意及時補水。
人的血液裡含有電解質， 人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分， 從而導致血液裡電解質濃度不斷增加， 進而刺激體內血液裡的化學感受器， 通過神經傳遞給大腦， 產生“渴感”， 提示人們喝水。
但隨著年齡的增加， 老年人各種器官功能都有所減退， 老人對各方面感覺比年輕人遲鈍， 表現在化學感受器上也是如此， 於是就會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。
所以老人不要等口渴再喝水， 要定時定量。 清晨空腹先飲水， 上午可安排兩次飲水， 如9點左右一次、11點左右一次， 下午也可根據活動安排兩次飲水， 晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝， 因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失， 可以喝200毫升左右的水。 此外， 運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水， 出汗多時， 除喝水外還要注意補充點鈉鉀。 喝水時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。
需要注意的是， 糖尿病患者也要適當多喝水， 但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
