腰椎間盤突出所表現出的疼痛是很多人都無法忍受的， 所以， 預防腰椎間盤突出的方法就成為很多人十分關心的話題， 那麼， 預防腰椎間盤突出有哪些方法呢?接下來就請專家來為大家介紹下預防腰椎間盤突出的方法。
◆預防腰椎間盤突出之不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的， 如木工刨木、農民鋤地等， 在這些工作中， 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時， 腰部壓力可增高5倍!因此， 長期彎腰工作的腰背痛發病率高， 椎間盤突出症的發病率亦高。
◆不要劇烈運動， 避免外傷
外傷， 也是腰椎間盤突出的主要原因之一。 有患腰椎間盤突出者， 禁止任何球類運動和單側運動。 劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂， 加重突出。 特別是在腰椎間盤突出的急性期， 神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症， 劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激， 不利於神經水腫和炎症的消退。 所以， 腰椎間盤突出的病人， 禁止劇烈運動。
◆不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 承受著腰椎的壓力和運動。 如果突然承受超負荷爆發力， 就容易使椎間盤損傷。 因此， 我們在進行用力之前， 應先活動一下腰部，
◆不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經， 會正常神經水腫和發炎， 腰背部肌肉緊張， 整個腰部血液迴圈下降， 神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通， 刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 所以我們腰使腰部防寒保暖， 並且可以進行腰部熱敷促進血液迴圈， 幫助緩解疼痛症狀。 這是預防腰椎間盤突出之一。
以上就是預防腰椎間盤突出的相關介紹， 僅供大家參考， 在此希望大家能提早做好腰椎間盤突出的預防工作，
