腰椎間盤突出是常見的疾病， 主要是由於患者的腰椎間盤纖維出現退行性的變化， 導致血管破裂， 髓核組織突出壓迫脊神經引起疼痛。 嚴重的患者可能會出現癱瘓。 已經患有老年人腰椎間盤突出的保健， 腰椎間盤突出經常在中老年人身上發作， 使中老年人腰部疼痛， 行動不方便， 在生活的細節上多注意腰椎的健康， 如果保養得當， 能夠緩解疼痛， 也能促進腰椎間盤突出症的康復。
1.避免床鋪太軟， 硬板床能夠減少椎間盤需要承受的壓力， 緩解緩解的疼痛， 也能夠減輕突出的症狀。 患者在睡眠時最好採取側臥位，
2.注意腰部保暖， 不要使身體或是腰部受寒。 避免吃太多生冷的食物， 也不要長時間在空調的環境下， 如果無法避免， 就要注意對腰部進行保暖。
3.如果腰部疼痛難受， 可以在日間部戴一個腰圍護腰帶， 緩解疼痛之餘， 還有利於腰椎的恢復。
4.中老年人要注意每天保持一段時間的站立， 不要長期坐著或躺著床上。 站立的時候可以緩慢弓背， 使腰椎得到鍛煉。 如果背部感到疲憊， 就立即躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
5.如何患者本身駝背， 在坐位時， 應保持膝關節高於髖關節， 這樣有利於支撐後背， 同時足底應能充分接觸到地面， 否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
6.無論是坐著還是站在， 都要注意時刻支撐後背， 不要駝背， 尤其是長時間保持同一個工作姿勢、坐汽車或飛機時。
7.搬重物的時候， 要養成不要彎腰， 要屈膝下蹲搬重物， 整個過程要保持腰椎的伸直， 避免單單依靠腰部的力量， 避免身體的過度扭轉和猛然用力。
