腰椎間盤突出重視家庭護理

腰椎間盤突出病程長， 並且容易復發， 正確地護理有助於患者康復， 常見的家庭護理方法如下：

臥床休息

腰椎間盤突出患者在發病後應絕對臥床休息1周左右， 一般以硬板床為宜， 呈仰臥位， 這樣可促進血液迴圈， 減輕腰腿部疼痛。 1周後可逐漸下床做一些輕微的活動， 2周後可根據病情做適當的體力活動， 3-4周後可恢復正常活動， 但是不能幹重活或劇烈運動。

適當運動

患者可在絕對休息1周後可下床， 以雙手扶住門框， 兩腳似著地而非著地， 身體自然下垂、放鬆， 每日早晚各1次， 每次5-10分鐘;患者也可躺在床上，

鍛煉腰肌

腰椎間盤突出患者急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉：取仰臥位， 以頭、兩肘、兩足為支撐點， 向上抬高身體， 每次2-5分鐘， 每日2次;一個月後可做三點支撐鍛煉：取仰臥位， 以頭和雙足為支撐點向上抬高身體， 每次4-6分鐘， 每日2次。

Tips：腰椎間盤突出患者于臥床休息時， 可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度。