熬夜誘發卵巢早衰 三招保養卵巢

對於大多數OL來說， 熬夜已成習以為常的事情。 但是， 長時間的熬夜會誘發卵巢早衰， 你又知道嗎？

首先， 熬夜對身體的損耗性非常大。 有人覺得， 晚上熬夜能通過白天睡覺惡補回來， 這也是很多上班族週末常見習慣之一。 但根據研究， 雖然正常睡眠需要滿足八個小時， 但白天補睡八個小時以上也不能修復身體損傷。 熬夜會造成性腺軸功能紊亂， 出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。 如果女性短期熬夜， 會使女性荷爾蒙分泌紊亂， 會導致月經不調、免疫力下降， 引發各種婦科炎症。

其次， 卵巢衰退是一個逐漸發展的過程，

通常情況下， 卵巢功能衰退到閉經需要經歷一到五年的時間。 也就是短期熬夜導致的卵巢功能衰退並非不可逆。 卵巢早衰的主要症狀之一是月經明顯減少或月經紊亂， 還可能會出現潮熱、出汗、心煩、健忘等類似更年期表現。 所以， 對於女性來說， 熬夜就等於在扼殺卵巢生命， 使其提早衰老， 影響女性的外貌健康以孕育， 甚至可能造成不孕。

因此， 女性應改變熬夜習慣， 不然， 長期熬夜可能會造成不可逆性卵巢早衰。 那麼， 女性該如何保養卵巢呢？

保養卵巢招數1、保持樂觀情緒

重壓之下的OL要學會自我調節情緒。 在現代醫學研究中， 人的情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都會平穩協調， 體內的免疫活性物質分泌會增多，

抗病能力增強， 不良情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病， 甚至癌症的發生。 所以， 善於控制和調整情緒， 保持樂觀， 豁達的心情， 才能保持年輕。

保養卵巢招數2、要根據自己的體質特徵進行保養

在中醫看來， 人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同， 食物有補瀉寒熱的不同， 如體質偏熱且並不虛弱， 為保養卵巢而長時間或大量服食一些溫補滋膩食物， 如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等， 會使體內的火熱或濕熱更盛， 出現月經失調和身體“上火”症狀。

保養卵巢招數3、均衡飲食

飲食要注意營養平衡， 保證攝入足夠的營養成分， 有助於獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。 除了蛋白質足量攝入外， 脂肪及糖類也應該適量，

同時尤其注意維生素E、維生素D及礦物質如鐵鈣的補充， 其中適當補充維生素E能清除自由基， 改善皮膚彈性， 推遲性腺萎縮的進程， 還能抗衰老， 並調節免疫功能。