兒童如何預防高血壓？

據專家介紹， 兒童及青少年高血壓症狀多不典型， 常常在體格檢查時才被發現， 有的孩子可能沒有明顯症狀， 有的孩子可能僅表現少許頭痛， 很容易被家長忽略， 甚至誤認為是其他系統疾病。 所以預防兒童高血壓應該注意以下幾點：

關注重點人群。 遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用。 所以， 父母中任何一方有高血壓， 孩子也就成了重點預防對象。

避免肥胖。 超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。 國外有研究表明， 50%的高血壓兒童是肥胖兒。 防止肥胖的措施主要是控制營養過剩和增加體力活動。

營養專家建議2歲後提倡飲低脂牛奶， 特別是已經肥胖的兒童。 稍大兒童即應限制甜食， 不飲含糖量高的飲料， 禁食油煎和高脂肪食品， 鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。 給孩子玩耍的時間， 讓孩子在活動中消耗熱量， 避免肥胖。

防止食鹽過多。 對血壓偏高兒童的飲食調查發現， 其中60%～70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。 應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣， 成人每日食鹽應低於6克， 兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食， 因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

鼓勵多運動。 兒童參加體育運動十分必要， 運動既可消耗體內過多的熱量， 還能增加肺活量， 增強心肺功能和心肌收縮力，

對孩子的智力和體力發育均有很大裨益。 肥胖兒減肥也需要通過體育運動， 並輔以飲食的限制才可奏效。 此外， 禁止孩子吸煙、酗酒， 排除噪音的影響， 也是預防措施之一。

培養良好生活習慣。 從小養成良好的衛生習慣和健康的生活方式， 是預防高血壓病的行之有效的措施。 充分的睡眠對防範高血壓很有幫助， 不可讓孩子養成熬夜的習慣， 要限制看電視的時間。 要消除精神緊張和壓力， 在學習上要避免精神負擔， 有張有弛， 勞逸結合， 特別是在考試中要情緒穩定、心情舒暢， 以防止血壓升高。

有病早治。 全社會都要提高對測量兒童血壓重要性的認識， 學校和醫院要把測量血壓作為青少年常規身體健康檢查項目之一。

家長也要定期給孩子測量血壓， 一旦發現孩子血壓超過正常標準， 不要大驚小怪， 以免造成緊張氣氛， 更不可濫用降壓藥物， 應帶患兒去看醫生， 由醫生制定防治方案。