任何一個女人都會怕“老”， 要想青春永駐， 就得做好抗衰老措施。 今天教大家8個簡單的動作， 幫你延緩衰老。
一、搓胸：
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下， 經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
二、搓手：
雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。
三、搓額：
左右輪流上下搓額頭50下， 經常搓額可以清醒大腦， 還可以延緩皺紋的產生。
四、搓鼻：
用雙手食指搓鼻樑的兩側。 經常搓鼻可以使鼻腔暢通， 並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下， 通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康， 並可以增強聽力。
六、搓腹：
先左手後右手， 先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下， 可促進消化， 防止積食和便秘。
補充閱讀：6個動作測試你是否衰老
如果您想知道自己身體是否已進入衰老階段， 不妨試著做做以下6個動作。
上舉式（手心朝天）：
立正姿勢， 兩手交叉， 從體前慢慢上舉到頭上方， 雙臂儘量伸直， 手心向上推出。 如沒有達到要求， 表明肩到手臂的肌肉已經僵硬， 肝臟和內臟開始衰老。
俯身式（手掌貼地）：
將高舉的雙手慢慢放下， 同時彎腰， 身體上部前傾， 手掌貼地。 手指能碰到地面是及格， 手握拳碰到地面是良好， 手掌能接觸到地面是優秀。
前傾式：
雙腳伸直坐在床上， 上半身向前傾同時彎腰， 兩手向前伸直， 指頭抓住腳趾。 雙手碰到腳趾是及格， 雙手貼著雙腳是良好。 不能完成這個動作， 表明患有胃腸道疾病或是糖尿病、甲狀腺等疾病。
抱膝式：
雙腿併攏， 收回雙腳對著膝蓋， 雙手抱住膝蓋拉向胸前， 下顎貼在兩膝之間。 若做不到， 意味著血管衰老、硬化， 易患動脈硬化和糖尿病。 下顎不能貼到膝蓋， 可能有高血壓。
仰臥起坐：
身體伸直， 仰臥放平， 雙手伸向前方， 抬起上半身， 使雙手儘量接近腳尖， 膝蓋不得彎曲。 做這個動作時， 如能輕易抬起上身， 表明血管強韌， 橫膈膜以下的內臟和器官正常。
彈趾式：
上身直立， 雙腳的大趾和二趾重複相彈， 互相摩擦。 60次是及格， 100次是良好， 200次是優秀。 這個動作完成得好， 表明腿腳尚未衰老。 反之， 表明腿部肌肉和骨骼已面臨衰退。
