就像生活垃圾需要及時清理一樣， 人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。 通常認為， 人體新陳代謝產生的對身體有害的物質， 可以稱為“毒”。 一旦毒素在體內堆積過多， 就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。 按照排出方式的不同， 我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種， 並分別針對它們制訂不同的排毒方案。
血毒
平時吃得太雜、太亂， 攝入了太多食品添加劑， 就會在身體裡積累血毒， 尤其是肝臟解毒功能差的人。 夏天人們喜歡在街邊吃大排檔， 更容易產生血毒。 喝酒過多導致血液中酒精含量增高，
典型表現：頭暈、噁心。
長期積累的結果：容易誘發癌症。
解決方案：喝綠茶， 或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒， 平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間， 握拳時無名指和小指指端之間)。 另外， 一定要控制飲酒量， 因為某些食物雖然有一定解酒效果， 但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
一般人早晨起來後， 咳一兩口痰也就過去了， 但有些人一天到晚痰總是咳不完， 這就是痰毒堆積的表現， 可能與飲食不當或肺出了毛病有關。 排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現：痰多、痰稠。
長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，
事實上， 一切蔬菜水果都有一定的解毒作用， 應保證每天吃夠500克蔬菜， 一到兩種水果。 蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用， 最好每天吃其中的兩到三種。 其中， 綠茶適合體質偏熱的人， 生薑適合體質偏寒的， 綠豆可以熬湯喝， 但不能煮得過久， 應保證湯色為綠， 才有最好的解毒效果。
氣毒
氣毒可源於“外來”或“內生”。 外來通常指我們呼入的受到污染的空氣， 一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中， 許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。 內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果：出現呼吸系統疾病， 如咳嗽、肺炎， 甚至肺癌等。
解決方案：大口吸入清氣， 大口呼出濁氣， 這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。 可在運動中進行， 也可在室內對窗進行， 應保證每天早晚最少一次。 比如清晨天剛亮， 站在陽臺上， 舒展肢體的同時做做深呼吸；如果周圍有山水， 早上出門去喊山、喊河， 可滌蕩肺腑之氣。 必須提醒的是， 做深呼吸要選擇空氣清新的環境， 一定要避開霧霾及其他空氣污染。 此外， 還可以適當多吃養肺的食物， 如梨、百合等。
