【導讀】主婦減肥瑜伽動作， 瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式， 但在不同的人群中， 應該練的瑜伽動作是不同的。 瑜伽教練為家庭主婦們專門推薦主婦減肥瑜伽動作。
主婦減肥瑜伽動作
一、站立直角式瑜伽
1.首先雙腿併攏。
2.然後吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂， 拇指相叩。
3.呼氣的同時上身向前平行於地面。
4.吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1.雙腳分開， 左腳向外打開， 另一側腳稍微帶回。
2.吸氣的同時手臂側平展， 右膝彎曲。
3.呼氣的同時身體向右側彎曲， 手臂垂直於地面。
4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣的同時扭轉整條脊柱， 交替手臂， 使左手握住右腳腳踝， 右肘彎曲放於體後， 頭頸向右側扭轉， 眼睛看上方。
主婦減肥瑜伽動作
主婦減肥瑜伽動作
三、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿， 然後手臂平行於地面， 十指張開掌心向前。
2.吸氣後十指彎曲成鷹爪狀， 收回至胸前。
3.呼氣的同時手臂向兩側推展， 十指張開。
四、單腳V字式瑜伽
1.雙膝彎曲， 接著雙手握住腳踝， 雙腳略微脫離地面。
2.吸氣的同時一側腿抬起伸直， 另一側腿去靠向腹部， 脊柱自然挺展。
3.呼氣， 然後曲膝下落， 回到原始狀態。
4.接著吸氣， 交替練習。
五、風車式瑜伽
1.雙腿分開， 食指相叉於臍前。
2.吸氣的同時手臂抬起， 高舉過頭頂。
3.然後呼氣， 上身由一側開始，
4.繼續吸氣， 身體從下方帶起上身， 作順時針旋轉， 大約5次之後相反方向再做5次。
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