記憶力差帶來的影響比較大， 無論是孩子還是老年人都是如此。 不同人群記憶力差的因素是不一樣的， 需要針對性的進行處理。 常見的方法可以通過食療的方式實現， 基本是沒有任何副作用的， 配合一些功能訓練， 效果往往會更加的明顯， 只要堅持都能夠看到效果。 那麼， 吃什麼怎麼才能提高記憶力?具體方面下面來詳細看看吧。
牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。 牛奶中的鈣最易吸收。 用腦過度或失眠時， 一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
被營養學家稱為完全蛋白質模式， 人體吸收率為99.7%。
魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 能保護腦血管， 對大腦細胞活動有促進作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低， 幾乎是純蛋白質， 可以快速供給大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。 以貝類作開胃菜， 能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質
味精
主要成分是谷氨酸鈉， 是參加腦代謝的唯一氨基酸， 會增加腦內乙醯膽鹼， 能促進智力發育， 維持和改進大腦機能，
花生
花生等堅果富含卵磷脂， 常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成， 可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
小米
所含維B1和B2高於大米1-1.5倍。 臨床觀察發現， 吃小米有益於腦的保健， 可防止衰老。
在清楚了吃什麼怎麼才能提高記憶力之後， 如果我們遇到相似的問題， 就可以採取這些措施進行解決了， 往往可以獲得非常不錯的效果。 不過， 記憶力的提高， 需要不斷的堅持， 特別是孩子可以做一些針對性的訓練， 注意勞逸結合， 這樣才可能獲得最好的效果。
