【導讀】適合情侶練得瑜伽有什麼姿勢， 瑜伽是一項可以放鬆身心的運動， 同時又能塑造體型。 如果覺得一個人做瑜伽有點無聊， 那麼可以試試今天向大家介紹的情侶瑜伽動作。 叫上男朋友或老公， 也可以與閨蜜一起練習， 情侶瑜伽動作的好處有太多個， 增進兩人感情、減脂塑形、改善睡眠等， 適合情侶練得瑜伽有什麼姿勢， 看看吧。
適合情侶練得瑜伽有什麼姿勢
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部， 同時有助於脊柱保健。 做動作的時候記得要緩慢， 下巴不要太用力下拉， 不然容易對頸椎造成損害。
兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
頭部動作
保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離， 以防過度拉傷頸椎。
適合情侶練得瑜伽有什麼姿勢
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條， 同時有促進消化的作用。
兩人坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。 兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住大腿根部。 兩人間的手臂伸直， 指尖點地；外側的手臂向上伸展，
拉伸身體
慢慢地將兩手在頭頂相握， 均將對方的手向外拉， 此時兩手間作用力相反， 感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯， 而且同時進行， 使得兩手在兩人指尖。
坐姿扭轉式
通過身體的扭曲， 有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉， 有利於創建一個美麗的身體線條。
兩腿背對背坐著， 兩腿分開與肩同寬， 腳板勾起， 背部伸直， 抬頭挺胸， 兩手屈肘相扣， 雙手握拳。
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