【導讀】適合懶人的減肥瑜伽有幾種， 一到週末的時間很多人都喜歡宅在家裡， 既大吃大喝的也不願意去戶外運動， 難免身上的贅肉會越來越多。 如何讓自己的身材越來越苗條， 唯有運動消耗從口中進入的熱量才是王道。 宅在家裡我們可以做一些懶人瑜伽， 由內而外的調節身體內分泌， 促進新陳代謝， 達到塑形燃脂的效果， 一起來瞭解下適合懶人的減肥瑜伽有幾種。
適合懶人的減肥瑜伽有幾種
前屈式
身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿（拉傷）， 雙膝保持伸直。
展臂式
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬， 稍朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
適合懶人的減肥瑜伽有幾種
山嶽式
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。 終極動作定型時， 雙腿和雙臂應伸直， 在保持此姿勢的基礎上， 試將兩腳隨著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供給新鮮血液。
祈禱式
挺身豎立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，
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