清宿便排腸毒 五種食物來幫忙

你的體內積累了多少宿便？數量或許會讓你大吃一驚。 宿便積累在體內會導致許多問題， 宿便堆積在腸道內發酵、腐敗， 並不斷產生各種毒素、毒氣， 造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂， 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂等等。 所以你可以可以輕視宿便的存在。 切勿以為每天排泄， 體內就沒有宿便的存在。 我們都需要不同程度的清除體內的宿便。 吃什麼食物能夠幫助我們清除體內的宿便呢？一起來看看吧。

1、薯類

常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。

紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

2、豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品， 膳食纖維也比較多。 紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。

3、水果清腸

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，

終極經排泄系統排出體外。 香蕉性冷， 有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃， 早餐吃不錯。 假如多食了生的香蕉不但不能通便， 反而會加重便秘。 因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸， 對消化道有收斂功效， 會壓制胃腸蠕動。 通常來說， 把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑， 但是內中質地並沒改變時吃好。

4、蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

5、茶類

喝茶可以讓人清心凝氣， 更有保健價值，

喝茶的同時也促進了排尿量， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑。 茶中有很多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從毒素排出。 吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。 然而便秘者不要多喝。 因茶有收斂功效， 喝多了會加重便秘。 然而， 便秘者—定要多飲水。 —般人—日喝12OO毫升水， 便秘者應喝到2OOO毫升， 將這些水份成八～十回喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。

除此之外， 還可以加強鍛煉， 通過運動排宿便， 例如做俯臥撐、揉腹等等。 宿便問題需重視哦！