女孩子們大多不喜歡運動， 但是又渴望自己有好身材， 如果能從好吃的入手減肥， 想必是很樂意的， 下面便為您介紹自製減肥果汁的做法， 每天堅持喝下來， 對瘦身很有幫助喔！
一、瘦身果汁搭配推薦
1、柳丁+胡蘿蔔
美容除斑、降低膽固醇。 注意：最好分開榨汁再合飲。
2、番茄+芹菜+檸檬汁
芹菜具有減肥消脂的作用。 檸檬富含維生素C， 能促進消化吸收， 減少脂肪堆積。
3、獼猴桃+蘋果+薄荷葉
調養肌膚、滋潤美白， 減少皺紋產生。
3、蓮藕+西瓜
防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等症候。
5、木瓜+蜂蜜+橙汁
適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者飲用。
6、獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬
供給腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；淨化血液， 美化肌膚；幫助毛髮發育。 注意：胡蘿蔔最後放。
7、芹菜+胡蘿蔔+蘋果
預防及穩定高血壓及血管硬化。 注意：最好分開榨汁再合飲。
8、芹菜+蜂蜜
清熱解毒， 養肝滋陰， 降血壓。
9、芹菜+番茄+蜂蜜
適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。 可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預防癌症， 強精、健胃；可改善過敏體質。
9、胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜
適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。 有增強抵抗力、改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌症、慢性病；強壯骨骼、保護牙齒的作用。
10、黃瓜+檸檬+柳丁+胡蘿蔔+蜂蜜
美容， 可使皮膚柔細光滑。
11、芹菜+西瓜+蜂蜜
強心、利尿、消腫；消除疲勞， 幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。
12、西柚+鳳梨+蘋果+檸檬+蜂蜜
適宜曬後皮膚保養。
13、芹菜+萵苣+鳳梨+蘋果+檸檬+蜂蜜
適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。 預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強精力、安定神經、對失眠有效。
14、西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬
利尿解熱、淨血、調節身體機能， 適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。 注意：黃瓜最後放。
二、瘦身果汁食譜
1、番芹檸檬汁
材料：番茄200克， 西芹半根， 檸檬汁兩大匙。
做法：將番茄和西芹切塊， 全部放入果汁機中打汁。
減肥功效：番茄的營養價值極高， 而且熱量又低， 是減肥食譜上的“常客”之一。
2、葡萄柚優酪乳
材料：葡萄柚半個， 優酪乳一小瓶。
做法：將葡萄柚半個擠出果汁， 連同果肉， 加入優酪乳即可。
減肥功效：優酪乳在腸道裡可以產生好菌， 幫助清除宿便；葡萄柚含有大量的維生素C， 並能預防感冒。 宿便清除後， 可以瘦小腹， 有效瘦腰。
3、奇異果生菜汁
材料：生菜50克， 白菜100克， 奇異果1個， 檸檬1/4個。
做法：將生菜撕成小塊， 白菜切成塊， 奇異果和檸檬去皮後切塊， 全部放進榨汁機中榨汁。
減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。 減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁， 許多水果的糖分很高，
4、番茄芹菜汁
材料：番茄1個， 芹菜100克， 檸檬汁1大匙， 冷開水適量。
做法：番茄切小塊， 芹菜切段， 然後加入冷開水一起放入榨汁機。 等榨成果汁過濾後， 再加入檸檬汁即可。
減肥功效：番茄芹菜汁具有解毒及強化肝臟的作用， 糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用番茄， 飯後吃則可改善消化不良， 但胃功能較弱的人不宜多吃。
5、酸甜綠茶蔬果汁
材料：百香果2個， 愛玉1湯匙， 綠茶500㏄
減肥功效：綠茶本身就具有利尿、消水腫的特性；百香果可以增加口感的豐富層次；愛玉低熱量又能夠滿足口腹之欲， 是夏日絕佳的點心好選擇。
6、鳳蘋蒟箬蔬果汁
材料：芹菜50克， 蘋果1/2顆， 鳳梨半碗， 蒟箬， （酌量脫脂鮮奶1瓶）
減肥功效：高纖的芹菜與蒟蒻，
7、養顏蘆薈蔬果汁
材料：蘆薈1湯匙， 紅蘿蔔100克， 柳丁1顆， 檸檬1顆， 蘋果1/4顆
減肥功效：紅蘿蔔具有維他命A， 能保護肌膚表皮；加入柳丁和檸檬， 可以掩蓋紅蘿蔔獨特的氣味， 就算是不敢吃紅蘿蔔的人也可以安心飲用；蘋果富含果膠， 能説明肌膚恢復彈性。
8、多C優酪蔬果汁
材料：奇異果2顆， 芭樂1/4顆， 大番茄2顆， 低脂牛奶或優酪乳1瓶， （酌量蜂蜜調味）減肥功效：芭樂與奇異果， 都含有豐富的維他命C， 能預防黑色素的形成；加入蔬菜大番茄， 與純水果汁相比， 熱量相對降低， 使血糖上升速度不至於過快；蜂蜜富含維他命B， 適量加入蔬果汁調味，使口感更加美好。
三、正確喝果汁的方法
1、一天一杯即可。不要因為冰箱冷凍後的果汁冰涼而在運動後猛喝。
2、早上喝最佳。當成飲品配早餐喝也非常不錯。
3、蔬菜與水果比例=2：1。不要因為不喜歡蔬菜就只喝水果汁。
4、無糖為佳，用糖須掌握原則。一般人可用蜂蜜，口味尤佳。減重中採用代糖。糖尿病患無糖，並注意飲用份量。如果放太多糖就和外面出售的不健康的飲料沒有兩樣了。
5、不要濾渣，一起喝。蔬菜和水果的渣也含有豐富的維生素。
6、馬上喝，不要存放。水果蔬菜都是不能久放的，那麼果汁也是啦。
蔬菜和水果搭配的果汁既好喝又營養，在夏天還可消暑，女性朋友們不妨堅持喝，並且每日換不同的搭配，一定能對瘦身起到好效果。
適量加入蔬果汁調味，使口感更加美好。三、正確喝果汁的方法
1、一天一杯即可。不要因為冰箱冷凍後的果汁冰涼而在運動後猛喝。
2、早上喝最佳。當成飲品配早餐喝也非常不錯。
3、蔬菜與水果比例=2：1。不要因為不喜歡蔬菜就只喝水果汁。
4、無糖為佳，用糖須掌握原則。一般人可用蜂蜜，口味尤佳。減重中採用代糖。糖尿病患無糖，並注意飲用份量。如果放太多糖就和外面出售的不健康的飲料沒有兩樣了。
5、不要濾渣，一起喝。蔬菜和水果的渣也含有豐富的維生素。
6、馬上喝，不要存放。水果蔬菜都是不能久放的，那麼果汁也是啦。
蔬菜和水果搭配的果汁既好喝又營養，在夏天還可消暑，女性朋友們不妨堅持喝，並且每日換不同的搭配，一定能對瘦身起到好效果。
