去看中醫, 總會聽醫生說這個人體虛, 然後生活中看到一些人的表現也認為是體虛, 那麼體虛的人應該如何調理?體虛的人應該在日常生活中吃什麼呢?下面小編就跟您分享中醫告訴大家的體質虛的人該吃什麼。
體虛, 中醫上叫做——“虛證”。 它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的總稱。 分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型, 結合心、肝、脾、肺、腎五臟, 每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型, 如肺氣虛、脾陽虛等。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀:氣力不足, 容易疲倦, 頭暈目眩, 懶得說話, 坐著不動也極易出汗,
適宜的飲食:要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。 包括肉類, 如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類, 如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類, 如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類, 如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是, 山藥、番薯、土豆等食物會產氣, 容易肚子脹氣的人, 吃的時候要限量。
不適宜的飲食:生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物, 要少吃或不吃。 包括柚子、柑橘、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀:臉色蠟黃、沒有血色, 眼瞼、指甲蒼白, 頭暈目眩,
適宜的飲食:這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物, 促進補血。 包括肉類, 如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類, 如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類, 如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類, 如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
在享受美食的同時也能調理身體, 何樂而不為呢?大家一定要根據自己的體質會吃哦。 另外中醫專家提醒, 大棗、龍眼肉熱量高、容易上火, 平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。 不適宜的飲食:應少吃生冷性涼的食物, 如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。