由於痛風與飲食和生活息息相關， 為了能更好地緩解痛風， 擺脫痛風的困擾， 運動是最好的方式。 而體操作為一種運動強度適中的運動， 更有利於痛風患者的康復， 現在就請您隨著我們的節拍， 一起為健康動起來吧。
第一式 兩手握空拳， 放於腰間， 拳心向上。 右拳向左前方盡力打出， 高度與肩平， 然後右拳變掌， 從左前向右後方畫弧， 五指空抓， 慢慢收攏。 注意， 動作時手指儘量伸直並分開， 收回時從手指開始逐一收攏捏緊， 眼隨手轉。 左手的動作完全一樣， 方向相反。 兩手交替進行， 各做20?40次。
第二式 頸部向左旋轉，
第三式 兩手托於腰部， 掌心貼腎俞。 在頭部帶動下， 上身（可以包括髖關節）做後仰的動作， 後仰的幅度盡可能大。 然後頭腰緩緩回原位， 並慢慢向前俯下， 至最大限度。 後仰時吸氣， 前俯時呼氣。 注意， 前俯時由下而上， 逐節彎下脊柱各關節， 後仰時由上而下逐節伸展， 共做20?40次。
第四式 站在椅子旁邊， 左側對椅子， 左手扶椅子背， 前後擺動右腿， 儘量擺動到最大幅度， 然後右腿向外展、內收擺動數下， 還原。 轉身， 右側對椅子， 右手扶椅子背， 前後踢左腿， 做左腿的外展、內收。
