１.定下目標
有些人生活沒有目標， 每逢遇到突變時便會感到精神緊張。 只要生活有目標， 便可以控制自己的生活!試計畫一年後你想達到的理想， 跟著便是五年後的。 開始的時候應按實際情形計畫日常的小目標， 然後向大的目標邁進， 更要不時檢討你的目標如有需要， 還應按生活的轉變而重新定目標。
２.掌控自己的反應
你可知道，
不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張?例如為了小事而煩惱。
每當你發怒或沮喪時，
便會消耗體內能量，
並會分散你的精神。
當然，
你無法控制身邊發生的事情，
３.學會忙裡偷閒
在每日工作中， 忙裡偷閒數分鐘， 有助鬆馳神經， 使你對四周發生的事情有更清醒的見解。 每週安排娛樂、消遣或運動的時間。 經常運動是緩和精神緊張的良方。 身體健康使你精神煥發， 影響你對周圍事情的看法。 事實上， 世界很多大公司都為員工提供有健身計畫， 藉此消除壓力， 提高工作效率。
４.確定工作優先次序
你是否時常因“不夠時間”而感到匆忙?不妨嘗試調節生活節奏。 做事之前應預先有周詳計畫， 按事情的重要列出工作先後次序表， 集中精力處理重要的事情， 不要浪費精神做無謂的事情。
５.思想積極
思想積極有助加強自信，
６.精神意志
很多人認為宗教信仰令人健康愉快， 生活平靜。 除此之外， 瑜珈或其他使人舒展筋骨、調節呼吸及冥想等， 都是有助鬆馳神經和加強意志力的方法。
７.敞開心扉與人溝通
默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。
向家人、親戚、朋友或家庭醫生等，
說出自己的感受和憂慮。
如此的“細說心中事”不但可以緩和緊張，
並可對困難引發新的解決方法。
嘗試放開懷抱，
聆聽及接受別人的意見。
８.培養幽默感
笑容是消除精神緊張的最佳良方。 當你能幽自己一默時， 你身旁的人都會消除緊張， 而你自己也可以鬆馳神經。
９.借助別人的支持
你是否有時候遇到一些私人問題難於啟齒?或者感到自己的問題會拖累別人?記住你不是孤立無援的， 試試在附近的地區尋訪糖尿病俱樂部一類的組織。 記住一點， 患上糖尿病的人不止你一個!其他糖尿病患者也會瞭解你的心身感受， 你無須多費口舌解釋， 他們也會分擔你的憂慮， 幫助你應付精神緊張。
１０.處理果斷
一般人都不知道， 固執會引起多少精神緊張， 他們不斷等待， 期待事情回復本來狀況。 當你應付多項選擇， 可以作出決定時， 為何再花時間等候?應在適當的時候改變舊習慣，
