不可多吃的食物：性寒的食物， 如筍子， 白菜等， 不要吃太多豆芽， 豆芽中含有植物性動情激素， 育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂， 高熱量的食物， 碳酸類飲料， 如油炸食物， 汽水等， 加工多， 脂肪高的食物， 如霜淇淋， 牛油等含色素， 化學成分高的食物。
一、飲食均衡
1、大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或鹹的"垃圾"食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 三餐營養要均衡， 並儘量少食多餐。
可多吃的食物：水果， 雞肉， 魚肉。
不可多吃的食物：性寒的食物， 如筍子， 白菜等， 不要吃太多豆芽， 豆芽中含有植物性動情激素， 育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂， 高熱量的食物， 碳酸類飲料， 如油炸食物， 汽水等， 加工多， 脂肪高的食物， 如霜淇淋， 牛油等含色素， 化學成分高的食物。
2、較易痛經的人應養成良好的生活習慣， 最好不要熬夜， 保持快樂的心情。
二、運動
1 有月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
2 練習瑜伽操。 瑜伽也有緩各經痛的作用。 舉例如下， 雙膝跪下，
三、生活作息
早睡早起， 身體好。
保持清潔， 愛乾淨的習慣。
來經期間， 最好減少洗髮次數。 因為此時的生理是處於較虛弱狀態， 所以易因頭髮未幹， 而引起傷風。
學習解放壓力， 保持輕鬆愉快的心。
不宜悲觀， 鬱悶。
不宜做夜貓子， 常熬夜， 過燈紅酒綠， 煙霧迷漫的日子
四、中醫治療痛經
痛經究其病症， 不外乎寒， 熱， 虛， 實幾種， 更有經前疼痛， 經期疼痛， 經後疼痛之分， 平時可根據其不同病情配合食療或藥物預防， 效果較好， 下列驗方不妨一試。
益母草膏：適用於經前， 經期疼痛者， 可用益母草500克加水文火慢慢煎熬成膏， 於行經前3天開始服用， 每次1匙 ， 每天2次，
艾葉生薑紅糖水：主要針對行經時伴有面色蒼白， 四肢發冷， 甚至有腹瀉患者， 可用艾葉， 生薑， 紅糖適量煎湯頻頻內服， 於發期開始即用， 連服1-3天。
