總是痛經嚴重的人說不定和自身飲食生活中的一些壞習慣有關。 在此， 日本Life&BeautyReport網站介紹了一些與月經不調相關的知識和食物類型， 深受痛經困擾的女性同胞可以瞭解一下。
引起痛經的原因
痛經跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素有關。 在即將來月經之前黃體激素暫停分泌， 取而代之的是前列腺素的分泌， 前列腺分泌過剩就會導致痛經。 所以我們應該注意， 食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經。
1、肉類：在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌， 從而導致子宮收縮，
2、乳製品、牛奶飲料：與肉類一樣， 乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌， 加劇痛經。
3、西式點心：在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌， 從而加劇痛經。
4、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等：月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷， 不利於血液迴圈， 從而加劇痛經。 所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。 即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
5、咖啡、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液迴圈變好， 但是其實是有害的。
抑制痛經的“罪魁禍首”—“前列腺素E2”過度分泌的方法：
首先為了促進良好的血液迴圈， 請使用防寒物品等使自己的身體變暖。
能改善痛經的食物：
1、黑加侖種子油、夜來香油等
此類食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。
2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類
此類魚含有DHA和EPA， 能緩解子宮炎症。
3、杏仁、羊棲菜、大豆等
這類食品含有鎂， 能緩解子宮收縮。
4、金槍魚、鮐魚、大馬哈魚、秋刀魚等
此類魚含有維他命B6， 能作用於雌激素的代謝， 緩解不快的症狀。
