隨著社會的進步， 人們生活水準的逐漸提高， 越來越多的人注重養生， 而運動就是其中一種， 也有很多的人運動是為了健身、減肥， 但是運動前後的飲食也是很重要的， 但卻擔心飲食過多會影響運動的效果， 還有就是， 運動過後身體需要飲食進行調理， 那麼， 你知道鍛煉後怎麼去選擇飲食嗎， 下面就為大家介紹一下吧， 希望能夠幫助到大家， 一起來看看吧。
一般情況下， 在勞動或鍛煉之後應當吃鹼性食品。 在動物性食品中， 只有奶類和動物血屬鹼性食品， 其他都屬酸性食品。 在飲料方面， 最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水亦可。
至於運動後適宜喝鹽水還是喝糖水， 應根據具體情況靈活掌握。 一般來說， 在出汗較多的情況下， 特別是夏天從事劇烈運動時， 應適當喝些淡鹽水。 據測定， 跑一次馬拉松， 隨汗液帶走克氯化鈉。 而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有15克， 這樣勢必引起機體缺鹽， 以致疲乏無力， 甚至引起肌肉痙攣或抽筋。 因此， 夏季從事劇烈運動時， 適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動， 體內產生的熱量較少， 不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。 這時， 既不需要喝鹽水， 也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長， 如跑馬拉松， 長距離騎自行車等，
上面所介紹的就是鍛煉後的飲食選擇， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 運動過後大約一小時後在吃東西， 運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物， 而且同時可以補充水份， 但是如果運動後兩個小時不吃飯的話就要適量的補充糖類和蛋白質， 大家要記得哦。
