腎臟是人體的重要排泄器官， 其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物， 調節體內的電解質和酸堿平衡。 腎臟具有內分泌功能， 通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等， 參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。 所以， 腎的結構和功能異常， 上述正常功能均可受到影響， 出現一系列臨床症狀。
1、腳部
腳部素有“人體第二心臟”的稱呼， 在腳部上隱藏了很多重要的養生穴位， 其中在腳底便存在一個湧泉穴， 此穴是足少陰腎經的關鍵穴位， 常對其進行按捏能對腎經進行滋養， 從而達到補腎的目的。
在對腳部進行按捏的時候， 我們可以先用雙手互相搓熱之後， 然後從腳心的位置進行， 其中尤其是湧泉穴的位置要重點按捏， 每次3分鐘左右， 以雙腳有溫熱的感覺為宜。
另外， 除了通過對腳部進行按捏來起到養腎的效果， 我們還一定要注重腳部的保暖，
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腎臟問題有難度， 保養必須謹慎
而如果腳部經常受到寒氣的侵襲， 那麼便會對腎臟健康產生不利的危害， 所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。 當夏天在空調房中， 我們可以穿雙襪子， 以此降減少寒氣進入腳底。
另外在晚上睡覺之前， 我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養腎臟的目的， 能有效的促進腳部的血液迴圈， 使得身體的熱量不斷增加， 起到益腎養生的目的。
2、腰部
腰部是連接身體上下的重要部位， 同時在腰部上還隱藏諸多重要的養生穴位。 中醫認為：“腰為腎之府”， 腰部便是腎臟所在的部位， 經常對腰部進行按摩， 也能起到意想不到的補腎目的。
其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補腎穴位， 經常對腰部進行按捏， 便能很好的起到滋養和調節這些穴位的目的， 從而能有效起到暢通腎經氣血以及滋養腎臟的目的。
不僅如此， 對於一些經常久坐的人群來說，
而經常對腰部進行按捏， 則能很好的促進腰部的血液迴圈以及毛細血管的擴張， 並且還能帶動全身的血液迴圈， 能有效的加快身體的代謝速度， 從而促進體內多餘廢物的排出。 對於緩解腰肌勞損也是極好的。
在對腰部進行按摩的時候， 我們需要先將雙手搓熱乎， 然後放在腰眼的位置， 雙手呈現半握拳的狀態， 然後從腰眼開始對腰部進行按捏， 每次保持5分鐘左右， 以腰部有發熱的感覺為宜。
3、耳部
從中醫的角度來說：“腎主藏精， 開竅於耳”， 在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關的經絡和穴位， 所以經常對耳部進行正確的按捏， 能起到極好的健腎養生、延年益壽的目的!
經常對耳部進行按捏， 不僅能有效的調節身體的五臟六腑， 同時對於治療耳部疾病， 都發揮重要的作用。
在對耳部進行按摩的時候， 我們需要從耳廓的位置開始， 逐個對全耳進行按捏， 以其有脹痛的感覺為准。
有這麼一句俗話說：“通則不痛，痛則不通”。所以在對耳部進行按摩的時候，遇到有疼痛感的部位，需要適量多按摩，能很好的使得此處淤積的經絡疏通，從而溫熱之氣便能很好的通達腎經，達到補腎的目的!
對耳部進行按捏養腎是極簡單且易行的事項，在工作間隙或者公車上，我們都可以對耳部進行適量的按摩，不僅能有效的緩解身體的疲乏感，長期堅持還能起到一定的養腎作用。
教大家按摩7個穴位達到養腎的功效。
1、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10-15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
2、關元穴
位於臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
3、按摩耳朵
每天早上起床後可以按摩耳朵，在按摩的時候要呼吸順暢，按摩的方法是用手揪提耳尖，每個耳朵分別30次。之後再用手指沿著耳朵的輪廓自上而下的按摩。最後按摩耳垂，每次都是按摩30次。等到耳朵發熱之後就可以了。
4、複溜穴
在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。複溜穴位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
5、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
6、命門穴
取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。
7、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
早在50年代初期就有人將老鼠的腎做分層切片，並測定各層的滲透壓，觀察到腎皮質各部切片中的組織液（包括細胞內液和細胞外液）的滲透濃度與血漿的滲透濃度之比為1.0，說明皮質部組織液與血漿是等滲的。而髓質部組織液與血漿滲透濃度之比，隨著由髓質外層向乳☆禁☆頭深入而逐漸升高，分別為2.0、3.0、4.0（圖10－13），這表明在腎臟中存在著一個由髓質外層向內層逐步升高的滲透壓梯度，這個滲透壓梯度的形成主要是和腎小管特別是髓袢的功能有關，並且是腎臟濃縮與稀釋尿液的基礎。
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對耳部進行按捏養腎是極簡單且易行的事項，在工作間隙或者公車上，我們都可以對耳部進行適量的按摩，不僅能有效的緩解身體的疲乏感，長期堅持還能起到一定的養腎作用。
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1、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10-15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
2、關元穴
位於臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
3、按摩耳朵
每天早上起床後可以按摩耳朵，在按摩的時候要呼吸順暢，按摩的方法是用手揪提耳尖，每個耳朵分別30次。之後再用手指沿著耳朵的輪廓自上而下的按摩。最後按摩耳垂，每次都是按摩30次。等到耳朵發熱之後就可以了。
4、複溜穴
在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。複溜穴位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
5、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
6、命門穴
取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。
7、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
早在50年代初期就有人將老鼠的腎做分層切片，並測定各層的滲透壓，觀察到腎皮質各部切片中的組織液（包括細胞內液和細胞外液）的滲透濃度與血漿的滲透濃度之比為1.0，說明皮質部組織液與血漿是等滲的。而髓質部組織液與血漿滲透濃度之比，隨著由髓質外層向乳☆禁☆頭深入而逐漸升高，分別為2.0、3.0、4.0（圖10－13），這表明在腎臟中存在著一個由髓質外層向內層逐步升高的滲透壓梯度，這個滲透壓梯度的形成主要是和腎小管特別是髓袢的功能有關，並且是腎臟濃縮與稀釋尿液的基礎。
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